Cosa succede quando mangiamo sempre ai soliti orari? Ecco la risposta dei nutrizionisti

Molti si chiedono se mangiare regolarmente a orari stabiliti sia una sana abitudine o solo una convenzione sociale. Tuttavia, a differenza del sonno, che beneficia della regolarità degli orari per migliorare la qualità della vita e prevenire l’insonnia, l’orario dei pasti non è essenziale.

In altre parole, mangiare a pranzo a mezzogiorno e a cena alle 20 è solo una consuetudine sociale e non necessariamente salutare per il nostro corpo. Mentre la pausa pranzo in ufficio è imposta dall’alto e quindi obbligatoria, pranzare e cenare a casa seguendo orari fissi è una abitudine sociale che non sempre soddisfa le reali esigenze del nostro corpo. Adottare orari fissi per mangiare può distogliere la nostra mente dalla capacità di autoregolazione.

Secondo i nutrizionisti, sarebbe meglio organizzare i pasti in base alla fame e alle reali necessità del nostro organismo. Mangiare a pranzo a mezzogiorno anche quando non si è particolarmente affamati, solo perché è l’ora del pranzo, fa male al nostro corpo. Ignorare i bisogni del nostro corpo ci allontana anche da noi stessi.

Lo stesso vale per gli spuntini: se pensiamo che mangiare ogni tre ore sia salutare, ci sbagliamo. Gli spuntini dovrebbero essere consumati solo quando si ha fame, non perché è l’ora dello spuntino o del tè con biscotti alle cinque. Dopo un allenamento intenso, invece, è consigliabile fare uno spuntino per recuperare le energie perse. Quello che conta è capire il nostro corpo e non seguire le convenzioni sociali sugli orari dei pasti principali.

Ogni individuo è unico e reagisce in modo diverso. Pertanto, è importante capire il nostro corpo e ascoltare le sue reali esigenze. Ci sono persone che mangiano molto durante un unico pasto a pranzo e poi si limitano a spuntini per il resto della giornata. Altri, invece, spesso saltano il pranzo per mancanza di tempo o lavoro e consumano solo una cena.

Dobbiamo capire se arriviamo affamati al pasto successivo o se ci sentiamo stanchi dopo il pasto principale, in modo da migliorare le nostre abitudini alimentari. Secondo i nutrizionisti, la colazione è il pasto più importante della giornata.
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