Se hai il colon irritato devi smettere di mangiare subito determinati cibi che sono del tutto nocivi per la tua salute, scopri subito quali sono.
Cos’è il colon irritato e come curarlo
Il colon irritato viene definito colite, ma in realtà è una vera e propria sindrome chiamata “del colon irritabile”. E’ principalmente caratterizzato da dolori all’addome e disfunzioni all’intestino.
Si tratta di una patologia molto frequente, che colpisce prevalentemente le donne. Questo disturbo insorge in associazione a cambiamenti dell’intestino e gonfiore dell’addome.
Chi soffre della Sindrome dell’intestino irritabile riscontra spesso diarrea alternata a stipsi. In alcuni casi, a questa patologia si associano cefalea, disturbi di ansia e depressione. Essa è generalmente cronica e non determina altri problemi di salute.
Una dieta equilibrata e ricca di fibre può aiutare ad alleviare i fastidiosi sintomi della Sindrome del colon irritabile, ma ci sono alcuni alimenti del tutto nocivi per le persone affette da questa patologia.
Sintomi della sindrome del colon irritabile
Si può parlare di Sindrome dell’intestino irritabile quando si ha dolore addominale (almeno un giorno a settimana nell’arco degli ultimi tre mesi) insieme a:
- problemi di defecazione
- cambiamento della frequenza della defecazione (stipsi o diarrea);
- cambiamento della forma delle feci (liquide o semiliquide/dure);
Se il fastidio e/o dolore all’addome associato a due o più delle condizioni sopracitate persiste per almeno tre mesi, si ha questa sindrome.
Altri sintomi tipici sono:
- sonnolenza
- nausea
- mal di schiena
- disturbi urinari
Gli alimenti che non si possono mangiare
Ci sono degli alimenti sconsigliati a chi soffre di questa sindrome, ecco quali sono:
- latte, tutti i latticino e il gelato
- dolcificanti (sorbitolo, fruttosio);
- alcune verdure come cavoli, carciofi, cipolle, rucola, cetrioli
- legumi se non cotti abbastanza
- spezie e dadi
- caffè e tè;
- bevande gassate
Alimenti che puoi mangiare: ecco alcuni consigli
La frutta e la verdura, il pane e i cereali integrali sono ottime fonti di fibre e possono aiutare il colon e quindi la defecazione.
Però attenzione alle diete ad alto contenuto di fibre perché possono causare gonfiore e meteorismo. Se hai spesso dolore di pancia associato a diarrea allora è possibile ridurre le fibre ed evitare la crusca.
È utile consumare alimenti a basso contenuto di grassi come frutta e verdura e anche carboidrati come pasta, riso, pane e cereali integrali.
Ecco alcuni consigli utili per mantenere un equilibrio:
- Mangiare a orari regolari sempre
- Masticare con calma, senza farsi prendere dalla fretta.
- Meglio preferire le verdure cotte, condite con olio a crudo
- Meglio optare per cibi senza lattosio se si vuole
- Evitare alimenti preconfezionati e precotti
- Evitare superalcolici e birra
- Mangia più pesce che carne
- No caramelle nè cioccolato con lattosio
In genere è sempre meglio farsi consigliare da un esperto cosa mangiare a seconda della gravità della situazione.
